Bagaimana Cara Tubuh Mengatur Suhu Tubuh Kita?

 

Sebagian besar dari kita sudah tahu bahwa suhu tubuh normal manusia adalah sebesar 98,6 °F. Angka yang telah familiar ini sebenarnya adalah angka rata-rata suhu tubuh normal manusia.

Suhu tubuh normal Anda mungkin berbeda dengan suhu tubuh orang lain. Dan perlu diingat bahwa suhu tubuh kita dapat berubah secara rutin pada siang hari. Suhu yang diambil di bawah lengan (ketiak) atau di telinga akan sedikit berbeda juga. Suhu yang diambil di ketiak adalah yang paling akurat.

Suhu tubuh normal seseorang biasanya akan naik ketika tubuh kita melawan masalah seperti infeksi. Demam adalah cara tubuh untuk melawan infeksi. Anak-anak juga biasanya akan deman setelah diberi vaksin.

Demam untuk anak-anak akan memiliki suhu tubuh sekitar 100,4 °F atau lebih tinggi. Sedangkan demam untuk orang dewasa - suhu mulut di atas 100,4 °F atau 101 °F yang diukur di ketiak atau di telinga.

Jika seorang anggota keluarga mengalami demam, maka sebaiknya menghubungi penyedia layanan kesehatan atau dokter untuk mengambil langkah yang tepat.

1. HUBUNGAN PANAS TUBUH DENGAN JENIS KELAMIN DAN PANAS TUBUH

Entah disadari atau tidak, sebagian besar tubuh pria lebih hangat atau lebih panas jika dibandingkan dengan tubuh wanita. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa tubuh pria selalu lebih hangat daripada wanita??

Sebuah tinjauan yang dilakukan pada tahun 2011 yang  diterbitkan dalam International Journal of Indoor Environment and Health menemukan bahwa meski tidak ada perbedaan besar dalam suhu tubuh internal antara jenis kelamin, wanita cenderung lebih sensitif terhadap suhu sekitarnya atau suhu lingkungan.

Hal ini disebabkan, Wanita, meskipun biasanya lebih kecil dari pria, memiliki lebih banyak area permukaan yang terpapar ke lingkungan, kata Heather Milton, ahli fisiologi olahraga senior di NYU Langone Sports Performance Center dan spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat.

Terlebih lagi, penelitian sebelumnya, yang dilakukan oleh University of Utah pada tahun 1998, menemukan bahwa meskipun wanita hanya memiliki suhu inti sedikit lebih hangat, namun tangan seorang wanita secara signifikan (sekitar tiga derajat) lebih dingin daripada tangan pria.

2. BAGAIMANA CARA TUBUH MENGATUR SUHU TUBUH AGAR TETAP NORMAL??

Pusat kendali suhu tubuh adalah hipotalamus. Ini adalah bagian kecil dari otak yang mengendalikan sejumlah fungsi penting. Bagian otak ini juga yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan konsentrasi garam tubuh. Hipotalamus juga mengontrol zat kimia dan hormon yang memiliki peran dalam suhu tubuh.

Bagian ini yang mengkoordinasikan sistem saraf otonom - sistem yang mengontrol proses yang tidak perlu kita pikirkan, seperti proses pernapasan, detak jantung, tekanan darah, proses pencernaan dan suhu tubuh kita.

Cara kerja hipotalamus kurang lebih mirip seperti termostat. Ia bekerja dengan sistem saraf otonom untuk melacak suhu tubuh kita dan menjaganya dalam kisaran yang sesuai (normal).

Reseptor di hipotalamus membantu kita mempertahankan suhu internal inti sebesar 98,6 derajat, reseptornya ada pada kulit Anda (biasanya dekat batang tubuh) yang membantu Anda mendeteksi suhu kamar. Reseptor ini hanya membutuhkan perubahan dua derajat di kulit Anda untuk mengambil dan merasakan perbedaannya.

Sistem dapat merespon pengaruh internal dan eksternal dan membuat penyesuaian untuk menjaga tubuh  dalam satu atau dua tingkat normal kita.

Hipotalamus dan sistem saraf otonom kita bekerja dengan kulit, kelenjar keringat, otot dan bahkan pembuluh darah untuk menjaga agar suhu tubuh kita tetap normal.

3. BAGAIMANA CARA KERJA PENDINGIN TUBUH ANDA BEKERJA??

Kita semua tentu sadar bahwa kita tergolong mamalia dan kita berdarah panas. Hampir semua sel kita menghasilkan sedikit panas. Sebagian besar panas tubuh kita diciptakan di organ-organ seperti hati, otak, dan jantung. Otot kita menciptakan banyak panas, terutama ketika kita sedang aktif.

Hipotalamus dan sistem saraf otonom terus menerus menyesuaikan sejumlah aktivitas kompleks dalam tubuh sehingga suhu tubuh mendekati suhu normal Anda.

Ketika Anda merasa panas, hipotalamus dan sistem saraf tubuh Anda akan meminta kelenjar keringat untuk melakukan pekerjaan mereka. Kelenjar keringat menarik air dari dermis kulit yang merupakan lapisan tengah kulit di mana banyak air tubuh disimpan. Keringat Anda menyebabkan pendinginan menguap di permukaan kulit Anda.

Garam adalah bagian dari keringat. Hal ini disebabkan garam akan ikut keluar ketika tubuh menggerakan air dari dermis ke kelenjar keringat. Karena itu, Anda bisa kehilangan garam dan perlu menggantinya dengan air berion jika Anda berkeringat cukup deras.

Jika kelembapan tinggi (banyak uap air di udara) dapat memperlambat efek menguap dari keringat, yang dapat mengurangi efek pendinginan dari keringat. Pengurangan pendinginan evaporatif ini yang menjelaskan mengapa Anda mungkin merasa lebih panas pada hari yang lembab. Pada hari yang lembab, tubuh Anda mungkin akan lebih berkeringat untuk mencoba mengimbanginya.

Pada hari yang panas dan lembab, maka kita perlu minum banyak air untuk menggantikan air yang hilang melalui keringat ekstra.

Perlu diingat bahwa, ketika Anda merasa haus, maka pada saat itu Anda sudah mengalami dehidrasi. Jika Anda bekerja atau aktif secara fisik di luar rumah pada hari yang panas dan lembab, rencanakan untuk minum empat cangkir air setiap jam. Hal ini merupakan rekomendasi OSHA ketika indeks panas mencapai 103 °F hingga 115 °F.

Cara lain tubuh kita mendinginkan diri adalah dengan mengarahkan lebih banyak darah mengalir lebih dekat ke kulit. Hal ini dapat mendinginkan darah kita dengan cara melepaskan panas dari darah melalui kulit.

Anda mungkin melihat wajah seseorang nampak memerah ketika mereka merasa panas. Hal tersebut merupakan bagian dari upaya tubuh untuk membuang panas yang berlebih.

Kehilangan panas dapat ditingkatkan hingga empat kali menggunakan darah yang bekerja seperti radiator kendaraan bermotor.

Anda mungkin memiliki kasur atau bantal yang terasa sejuk sehingga terasa sangat nyaman. Produk-produk ini memanfaatkan salah satu teknik pendinginan tubuh - konduksi. Hal ini menggunakan pendinginan yang sama seperti ketika Anda berada di kolam renang atau danau yang sejuk.

Jika tubuh Anda terdorong keluar dari suhu normal karena panas, Anda bisa menderita kram, kepanasan, atau heatstroke.

BAGAIMANA CARA KERJA PEMANAS TUBUH ANDA??

Pada saat-saat dingin maka tubuh kita akan mengambil langkah-langkah tertentu untuk menjaga tubuh Anda agar selalu berada pada suhu normal. Hal ini disebabkan Tuhan telah menciptakan kita lengkap dengan beberapa alat untuk menghasilkan lebih banyak panas.

Kita semua tentu tahu apa itu menggigil. Ketika hal itu terjadi tubuh kita akan menggunakan panas yang dihasilkan oleh otot aktif untuk meningkatkan suhu tubuh Anda. Anda dapat semakin menggigil kedinginan jika hanya diam tanpa bergerak. Semakin banyak Anda bergerak, tubuh Anda akan semakin terasa hangat.

Pada saat Anda merasa dingin, sistem saraf Anda juga akan meningkatkan produksi panas dalam organ tubuh Anda untuk menghasilkan panas. Tubuh Anda juga akan membakar lebih banyak bahan bakar di sel Anda untuk menciptakan panas. Mengkonsumsi makanan tinggi lemak oleh orang-orang yang tinggal di daerah yang iklimnya lebih dingin akan membantu bahan bakar internal tubuh mereka.

Untuk mengurangi kehilangan panas dari darah Anda ketika dingin, maka pembuluh darah di dekat kulit Anda akan berkontraksi untuk mengurangi aliran darah. Lebih banyak darah akan disimpan di interior tubuh Anda yang lebih hangat (yakni badan Anda).

Ketika seseorang terkena dingin yang berlebihan, maka orang tersebut bisa menderita radang dingin atau hipotermia.

BAGAIMANA CARANYA AGAR ANDA DAPAT MEMBANTU MENGONTROL SUHU TUBUH ANDA??

Apa yang Anda kenakan sangat berpengaruh terhadap efisiensi AC/pendingin dan tungku perapian di tubuh Anda.

Dalam cuaca panas, pakaian longgar dan berwarna terang adalah pilihan yang baik. Disarankan pula untuk menggunakan topi yang baik agar dapat melindungi kepala dan bahu Anda dari matahari. Selain itu ingatlah untuk menggunakan tabir surya.

Banyak pakaian dengan kain tertentu dipasarkan untuk digunakan oleh atlet. Jika Anda tertarik, bereksperimenlah dengan beberapa garmen dan kain yang berbeda. Gunakanlah penilaian terbaik Anda untuk memutuskan apakah Anda merasa mereka meningkatkan kenyamanan Anda.

Dalam cuaca dingin, gunakanlah pakaian hangat yang tebal, namun jangan lupa untuk tetap memperhatikan kenyamanan dan kebebasan bergerak.

Jika Anda mengalami masalah dan atau cedera tertentu yang berhubungan dengan panas atau dingin, sebaiknya segera mengunjungi dokter atau klinik perawatan darurat. Panas dan dingin dapat menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan, bahkan mengancam jiwa.

SUMBER RUJUKAN

*** Vanessa L Abejuela-Matt, DO.  2007. Hot or Cold? 5 Facts About Your Body Temperature. (www.aurorahealthcare.org/patients-visitors/blog/hot-or-cold-5-facts-about-your-body-temperature) diakses pada 15 Juni 2018.

*** Alyssa Sparacino. Mar 25, 2015. Why Some People Are Always Hot—and Others Are Always Freezing. (www.womenshealthmag.com/health/a19906588/always-hot-vs-always-cold/) diakses pada 16 juli 2018.