1. Manusia menghabiskan
sepertiga hidupnya untuk tidur (25 tahun atau lebih).
2. Manusia bisa bertahan
lebih lama tanpa makanan daripada yang mereka bisa tanpa tidur.
Pada tahun 1894, ilmuwan Rusia Marie Mikhaïlovna
de Manacééne melakukan salah satu eksperimen paling awal tentang kekurangan
tidur yang ekstrem. Dia menemukan bahwa ketika anak anjing kekurangan
tidur, mereka akan mati dalam waktu 4 atau 5 hari. Meskipun peneliti telah berusaha
untuk membuat mereka tetap hidup. Semakin muda anak anjing, semakin cepat ia
mati.
3. Hanya setengah dari
otak lumba-lumba yang tertidur pada satu waktu. Lumba-lumba mampu tidur unihemispheric,
di mana satu belahan otak masuk ke dalam fase tidur nyenyak sementara belahan otak
lainnya tetap terjaga. Hal ini memungkinkan lumba-lumba untuk tidur di bawah
air tanpa tenggelam. Lumba-lumba menghabiskan sekitar sepertiga dari kehidupan
mereka untuk tidur.
4. Selama dua tahun
pertama kehidupan bayi, orang tua akan kehilangan waktu tidur rata-rata enam
bulan. Selain itu diperkirakan bahwa 10% orang tua berhasil tidur hanya dua
setengah jam setiap malam.
5. Penyakit jantung,
diabetes, dan obesitas semuanya terkait dengan kehilangan tidur kronis.
6. Jumlah rata-rata waktu
tidur orang telah turun dari 9 jam di era pra-lampu menjadi 7 sampai 8
jam saat ini.
7. Lebih dari 70 juta
orang Amerika menderita gangguan tidur. Dari jumlah tersebut, lebih dari 60%
memiliki kelainan kronis.
8. Bila diterapkan dengan
sabar dan sistematis, kurang tidur dikatakan sebagai bentuk pemaksaan dan
penyiksaan yang paling efektif dan sadis.
9. Seorang pedagang Cina
abad-19 dijatuhi hukuman mati karena membunuh istrinya. Kurang tidur telah
sengaja dipilih sebagai metode eksekusi dengan alasan bahwa hal itu akan
menyebabkan jumlah penderitaan maksimal dan akan menjadi penghalang terbesar
bagi pembunuh potensial lainnya. Dia akhirnya meninggal pada hari kesembilan
belas setelah sangat menderita.
10. Orang yang durasi
tidurnya tidak normal, biasanya sangat pendek (kurang dari empat jam) atau
terlalu lama (lebih dari sembilan atau 10 jam), memiliki risiko kematian yang
lebih tinggi sebelum waktunya.
11. Suhu tubuh seseorang
turun untuk memudahkan tidur. Ini berarti sumber panas buatan, seperti selimut
listrik, dapat berdampak negatif terhadap kualitas tidur seseorang.
12. Fenomena kematian
orang dewasa yang tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan saat tidur disebut SUDS.
Di Filipina dikenal sebagai bangungut, yang secara harfiah berarti "naik
dan mengerang saat tidur."
13. Studi menunjukkan
bahwa kurang tidur (enam jam atau kurang) dapat menyebabkan inflamasi protein
lebih tinggi dalam darah.
14. Saat tidur, otak
"mengkonsolidasikan" kenangan dan keterampilan, yang berarti bahwa
otak menguatkan, mengatur ulang, dan merestrukturisasi kenangan saat tidur.
15. Orang yang koma atau
di bawah anestesi mungkin tampak tertidur, namun pola gelombang otak aktif yang
kompleks yang biasa terlihat pada tidur normal tidak ada.
16. Tikus biasanya hidup
dari dua sampai tiga tahun. Namun, mereka yang kekurangan tidur REM bertahan
hanya sekitar lima minggu, dan tikus yang kekurangan semua keadaan tidur hanya bisa bertahan selama sekitar tiga minggu.
17. "Sindrom kepala
meledak" adalah gangguan di mana ketika seseorang terbangun, mereka
merasakan sensasi di kepala seperti akan meledak. Kelainan ini biasanya terjadi
pada orang tua. Sindrom ini menyebabkan kegelisahan, denyut jantung cepat, dan
berkeringat.
18. Jerapah tidur hanya
1,9 jam sehari dalam 5 sampai 10 menit setiap sesi. Sedangkan Koala adalah
mamalia yang paling lama tidur, tidur sampai 22 jam sehari.
19. Atonia REM, atau
kelumpuhan tidur, terjadi pada tidur biasa setiap malam untuk mencegah orang
tidak mewujudkan mimpinya. Hanya sedikit otot yang memiliki kemampuan bergerak
selama tidur REM, seperti otot mata, otot pendengaran, dan diafragma untuk
respirasi.
20. Biasanya kita
menghabiskan lebih dari dua jam setiap malam untuk bermimpi. Kita bermimpi
setidaknya empat sampai enam kali semalam.
21. Para ahli mengatakan
bahwa jika seseorang merasa mengantuk di siang hari, bahkan saat melakukan
aktivitas membosankan, maka artinya mereka belum cukup tidur. Selain itu, jika
seseorang jatuh tertidur dalam waktu kurang dari lima menit setelah terbaring,
maka mereka dinyatakan menderita kekurangan tidur yang parah.
22. Kurang tidur dapat
menyebabkan gejala seperti ADHD pada anak-anak. Anak-anak membutuhkan rata-rata
sembilan sampai 10 jam tidur setiap malam.
23. Penulis dan filsuf
Yunani Alcmaeon (abad kelima SM) mengusulkan apa yang mungkin merupakan teori
pertama tentang penyebab tidur. Dia mendalilkan bahwa tidur terjadi saat
pembuluh darah otak penuh dengan darah. Tekanan darah diinduksi pada otak, yang
menciptakan kantuk. Saat darah meninggalkan otak, seseorang akan terbangun.
24. Pasien dengan
disfungsi ereksi (DE) dua kali lebih mungkin menderita sleep apnea.
25. Masyarakat industri
Barat memiliki tingkat kekurangan tidur yang tinggi sehingga kantuk yang tidak
normal sekarang dianggap normal.
26. Kebanyakan orang
dewasa menderita kekurangan tidur kronis. Diyakini bahwa enam puluh lima persen
orang Amerika kehilangan tidur karena stres.
27. Aristoteles (384-322
SM) mengusulkan agar tidur terjadi asalkan pencernaan terjadi. Asap dari
makanan diserap ke dalam aliran darah, yang kemudian dibawa ke otak, di mana
mereka menyebabkan kantuk.
28. Shakespeare membuat
banyak referensi untuk tidur dalam tulisannya, dan deskripsi jelas tentang
insomnia menunjukkan bahwa dia menderita gangguan tersebut.
29. Seorang malingerer
adalah seseorang yang berpura-pura memiliki gangguan tidur untuk mendapatkan
pengobatan atau perhatian lainnya.
30. Lima puluh persen
wanita yang memiliki anak setuju bahwa tidur adalah cara terbaik untuk mengisi ulang energi.
Angka ini sembilan persen lebih tinggi dibanding wanita tanpa anak. Sekitar 74%
ibu yang tinggal di rumah melaporkan bahwa mereka memiliki insomnia hampir
setiap malam, dan 39% mengatakan bahwa mereka terlalu lelah untuk melakukan
hubungan seks. Empat puluh empat persen ibu yang bekerja mengatakan mereka
terlalu lelah untuk berhubungan seks.
31. Sandman adalah
personifikasi mitologis tidur. Istilahnya dikembangkan dari "pasir"
yang biasa ditemukan di sudut mata di pagi hari. Menurut salah satu legenda,
"sandman" itu akan membuang pasir di mata anak nakal yang tidak akan
tertidur, menyebabkan mata mereka rontok. Tukang pasir kemudian mengumpulkan
mata mereka dan memberi mereka makanan untuk anak-anaknya sendiri.
32. "Sexsomnia"
adalah jenis perilaku tidur yang terjadi saat seseorang melakukan aktivitas
seksual, mulai dari membelai hingga bersetubuh, saat tidur. Misalnya, seorang
pria masturbasi dalam tidurnya dengan sangat kuat sehingga dia menderita penis
yang memar. Penderita sexsomnia biasanya tidak sadar akan apa yang sedang
mereka lakukan.
33. Dalam mitologi
Yunani, Hypnos (Somnus dalam mitologi Romawi) adalah dewa tidur. Thanatos atau
dewa kematian adalah kembarannya. Bunga poppy dan tanaman penginduksi tidur
lainnya juga tumbuh di pintu masuk gua Hypnos.
34. The Seattle
Children's Research Institute menemukan bahwa anak berusia tiga sampai lima
tahun yang menyaksikan tayangan kekerasan di TV lebih cenderung akan mengalami
masalah tidur. Masalah tidur di awal kehidupan meningkatkan kemungkinan anak
akan menjadi gemuk dan kurang sehat di sekolah.
35. Para ilmuwan
mendalilkan bahwa olahraga menentukan jam biologis seseorang menjadi pola tidur
yang konsisten dan hal itu juga dapat meningkatkan produksi serotonin otak,
sebuah neurokimia yang mendorong tidur.
36. Seorang pasangan yang
mendengkur akan membangunkan pasangannya yang tidak mendengkur rata-rata 20
kali per malam, dengan rata-rata kehilangan tidur satu jam sehari.
37. Setelah lima menit
terbangun, 50% mimpi terlupakan. Dalam 10 menit, 90% dari itu dilupakan.
38. Studi menunjukkan
bahwa 85% petugas polisi, 80% pilot, dan 48% pengendali lalu lintas udara
mengangguk dalam pekerjaan. 41% petugas medis mengakui bahwa mereka telah
membuat kesalahan terkait kelelahan.
39. Enam puluh tujuh
persen wanita kehilangan tidur selama siklus menstruasi mereka setiap bulan.
Hal ini terutama disebabkan oleh penurunan hormon progesteron yang cepat.
40. Anorexia nervosa
(kelainan di mana seseorang hanya makan antara 400 dan 800 kalori per hari) dan
bulimia nervosa (kelainan di mana seseorang akan makan antara 10.000 dan 30.000
kalori sehari) secara signifikan mengganggu tidur.
41. Kurang tidur
dikaitkan dengan penurunan kadar melatonin, antioksidan alami yang diproduksi
di otak yang mampu memperlambat atau menghentikan pertumbuhan tumor. Melatonin
mencapai tingkat produksi puncak di malam hari.
42. Secara umum,
karbohidrat membuat Anda mengantuk sementara protein membuat Anda lebih
waspada.
43. Mendengkur bisa
menjadi lebih buruk setelah minum alkohol. Alkohol memiliki efek depresan
langsung pada lidah dan otot lainnya di tenggorokan, yang mempersempit ruang
napas bagian atas.
44. Tentara Inggris
adalah orang pertama yang menggunakan kacamata khusus yang mensimulasikan
kecerahan matahari terbit. Kacamata tersebut membantu para tentara tetap
terjaga 36 jam tanpa tidur.
45. Diperkirakan delapan
dari sepuluh orang buta memiliki masalah tidur. Mereka yang benar-benar buta
memiliki tingkat gangguan tidur tertinggi.
REFERENSI
Karin Lehnardt.Published
December 6, 2016. 60 Eye-Opening Facts about Sleep. Online. diakses pada Minggu, 07 Januari 2019.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar